Bien digérer : les règles d'une alimentation équilibrée
Une bonne digestion commence dans l'assiette. Quelques règles simples suffisent souvent à retrouver un confort digestif.
Manger à heures régulières
Des repas réguliers, pris dans le calme et bien mâchés, facilitent le travail digestif.
Privilégier les fibres
Légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses favorisent un bon transit.
Limiter les excès
Plats très gras, excès de piment, alcool et boissons sucrées irritent le système digestif.
Bouger après les repas
Une courte marche après le repas aide la digestion, bien mieux que le repos allongé immédiat.
En résumé
Une alimentation variée et régulière reste la base du confort digestif. Les plantes peuvent accompagner, sans remplacer un avis médical en cas de trouble persistant.
Cet article a une vocation informative. Il ne remplace pas une consultation médicale et ne doit pas conduire à modifier un traitement prescrit.